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Nährwert-Tabelle für Nüsse

100 g Cashewnüsse enthalten ca.

Kalorien 587,00 kcal    Eiweiß18,02 g
Fett 44,75 g Unges. Fettsäuren31,28 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate26,33 g
Wasser 5,15 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 3,56 g Folsäure24,75 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 11,88 mg Kalium653,40 mg
Magnesium 289,08 mg Kalzium36,63 mg
Eisen 1,39 mg Zink3,96 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E6,24 mg
Vitamin B1 0,42 mg Vitamin B20,06 mg
Vitamin B6 0,42 mg Vitamin C0,50 mg
100 g Cashewnüsse, geröstet enthalten ca.

Kalorien 601,00 kcal    Eiweiß16,26 g
Fett 48,68 g Unges. Fettsäuren3,94 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate25,55 g
Wasser 3,94 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 3,23 g Folsäure25,25 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 17,17 mg Kalium535,30 mg
Magnesium 257,55 mg Kalzium41,41 mg
Eisen 4,14 mg Zink4,85 mg
Vitamin A 1,01 µg Vitamin E1,31 mg
Vitamin B1 0,40 mg Vitamin B20,20 mg
Vitamin B6 0,30 mg Vitamin C0,00 mg
100 g Edelkastanien, gegart enthalten ca.

Kalorien 175,00 kcal    Eiweiß2,52 g
Fett 1,92 g Unges. Fettsäuren0,71 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate36,36 g
Wasser 50,60 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 8,69 g Folsäure16,16 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 2,02 mg Kalium303,00 mg
Magnesium 27,27 mg Kalzium37,37 mg
Eisen 0,91 mg Zink0,40 mg
Vitamin A 4,04 µg Vitamin E1,31 mg
Vitamin B1 0,10 mg Vitamin B20,20 mg
Vitamin B6 0,30 mg Vitamin C15,15 mg
100 g Edelkastanien, geröstet enthalten ca.

Kalorien 239,00 kcal    Eiweiß2,28 g
Fett 10,79 g Unges. Fettsäuren3,56 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate33,07 g
Wasser 44,05 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 7,72 g Folsäure12,87 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,30 mg
Natrium 3,96 mg Kalium551,43 mg
Magnesium 36,63 mg Kalzium32,67 mg
Eisen 0,89 mg Zink0,50 mg
Vitamin A 43,56 µg Vitamin E2,87 mg
Vitamin B1 0,10 mg Vitamin B20,10 mg
Vitamin B6 0,20 mg Vitamin C12,38 mg
100 g Erdnüsse enthalten ca.

Kalorien 607,00 kcal    Eiweiß26,26 g
Fett 48,98 g Unges. Fettsäuren35,55 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate11,31 g
Wasser 7,07 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 7,68 g Folsäure242,40 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 18,18 mg Kalium712,05 mg
Magnesium 161,60 mg Kalzium65,65 mg
Eisen 6,06 mg Zink4,04 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E5,35 mg
Vitamin B1 1,51 mg Vitamin B20,09 mg
Vitamin B6 0,60 mg Vitamin C0,00 mg
100 g Erdnüsse, geröstet enthalten ca.

Kalorien 587,00 kcal    Eiweiß25,05 g
Fett 48,51 g Unges. Fettsäuren37,12 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate8,51 g
Wasser 5,45 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 8,12 g Folsäure108,90 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 8,91 mg Kalium693,00 mg
Magnesium 173,25 mg Kalzium59,40 mg
Eisen 2,38 mg Zink2,77 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E8,41 mg
Vitamin B1 0,79 mg Vitamin B20,13 mg
Vitamin B6 0,30 mg Vitamin C0,00 mg
100 g Haselnüsse, frisch enthalten ca.

Kalorien 643,00 kcal    Eiweiß12,12 g
Fett 62,22 g Unges. Fettsäuren6,57 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate10,61 g
Wasser 5,25 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 8,28 g Folsäure33,33 µg
Harnsäure 40,40 mg Carotin0,00 mg
Natrium 2,02 mg Kalium641,35 mg
Magnesium 156,55 mg Kalzium227,25 mg
Eisen 3,84 mg Zink1,92 mg
Vitamin A 5,05 µg Vitamin E26,56 mg
Vitamin B1 0,40 mg Vitamin B20,20 mg
Vitamin B6 0,30 mg Vitamin C3,03 mg
100 g Kürbiskerne enthalten ca.

Kalorien 597,00 kcal    Eiweiß32,27 g
Fett 48,61 g Unges. Fettsäuren36,83 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate4,66 g
Wasser 5,54 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 5,94 g Folsäure57,42 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin225,72 mg
Natrium 37,62 mg Kalium972,18 mg
Magnesium 478,17 mg Kalzium128,70 mg
Eisen 10,79 mg Zink8,12 mg
Vitamin A 18,81 µg Vitamin E55,44 mg
Vitamin B1 0,21 mg Vitamin B20,32 mg
Vitamin B6 0,22 mg Vitamin C1,98 mg
100 g Kakaopulver enthalten ca.

Kalorien 412,00 kcal    Eiweiß20,00 g
Fett 24,75 g Unges. Fettsäuren9,08 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate10,91 g
Wasser 5,18 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 33,03 g Folsäure38,38 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 17,17 mg Kalium1.939,20 mg
Magnesium 418,14 mg Kalzium115,14 mg
Eisen 12,62 mg Zink5,79 mg
Vitamin A 3,36 µg Vitamin E0,69 mg
Vitamin B1 0,13 mg Vitamin B20,40 mg
Vitamin B6 0,14 mg Vitamin C0,00 mg
100 g Kokosmilch enthalten ca.

Kalorien 24,00 kcal    Eiweiß0,30 g
Fett 0,40 g Unges. Fettsäuren0,00 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate4,85 g
Wasser 92,86 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 0,00 g Folsäure3,96 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 46,53 mg Kalium277,20 mg
Magnesium 29,70 mg Kalzium26,73 mg
Eisen 0,10 mg Zink0,10 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E0,00 mg
Vitamin B1 0,00 mg Vitamin B20,00 mg
Vitamin B6 0,00 mg Vitamin C1,98 mg
100 g Kokosnüsse Raspeln enthalten ca.

Kalorien 617,00 kcal    Eiweiß6,26 g
Fett 63,93 g Unges. Fettsäuren1,01 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate6,46 g
Wasser 2,22 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 20,20 g Folsäure6,06 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 33,33 mg Kalium606,00 mg
Magnesium 90,90 mg Kalzium25,25 mg
Eisen 3,54 mg Zink1,51 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E1,31 mg
Vitamin B1 0,00 mg Vitamin B20,10 mg
Vitamin B6 0,20 mg Vitamin C1,01 mg
100 g Leinsamen enthalten ca.

Kalorien 477,00 kcal    Eiweiß18,08 g
Fett 33,94 g Unges. Fettsäuren29,49 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate10,91 g
Wasser 6,46 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 27,57 g Folsäure87,87 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 30,30 mg Kalium821,13 mg
Magnesium 395,92 mg Kalzium257,55 mg
Eisen 5,76 mg Zink4,34 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E14,14 mg
Vitamin B1 1,62 mg Vitamin B20,16 mg
Vitamin B6 0,47 mg Vitamin C1,01 mg
100 g Mandel, frisch enthalten ca.

Kalorien 564,00 kcal    Eiweiß18,51 g
Fett 53,56 g Unges. Fettsäuren10,20 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate3,66 g
Wasser 5,54 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 15,05 g Folsäure45,54 µg
Harnsäure 39,60 mg Carotin0,10 mg
Natrium 4,95 mg Kalium826,65 mg
Magnesium 217,80 mg Kalzium247,50 mg
Eisen 4,06 mg Zink2,67 mg
Vitamin A 19,80 µg Vitamin E25,84 mg
Vitamin B1 0,20 mg Vitamin B20,59 mg
Vitamin B6 0,20 mg Vitamin C0,79 mg
100 g Mandel, geröstet, gesalzen enthalten ca.

Kalorien 638,00 kcal    Eiweiß21,41 g
Fett 55,75 g Unges. Fettsäuren48,78 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate7,27 g
Wasser 2,83 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 10,61 g Folsäure27,27 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin1,01 mg
Natrium 342,39 mg Kalium705,99 mg
Magnesium 276,74 mg Kalzium293,91 mg
Eisen 3,72 mg Zink3,10 mg
Vitamin A 0,08 µg Vitamin E26,26 mg
Vitamin B1 0,09 mg Vitamin B20,79 mg
Vitamin B6 0,12 mg Vitamin C0,00 mg
100 g Mohn, frisch enthalten ca.

Kalorien 468,00 kcal    Eiweiß20,00 g
Fett 41,78 g Unges. Fettsäuren30,39 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate4,16 g
Wasser 6,04 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 20,30 g Folsäure59,40 µg
Harnsäure 168,30 mg Carotin0,00 mg
Natrium 20,79 mg Kalium697,95 mg
Magnesium 329,67 mg Kalzium1.445,40 mg
Eisen 9,40 mg Zink9,90 mg
Vitamin A 4,95 µg Vitamin E3,96 mg
Vitamin B1 0,89 mg Vitamin B20,20 mg
Vitamin B6 0,40 mg Vitamin C0,00 mg
100 g Paranüsse enthalten ca.

Kalorien 685,00 kcal    Eiweiß16,43 g
Fett 65,83 g Unges. Fettsäuren47,12 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate3,17 g
Wasser 2,97 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 6,93 g Folsäure12,87 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 2,97 mg Kalium409,86 mg
Magnesium 328,68 mg Kalzium161,37 mg
Eisen 5,94 mg Zink4,26 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E13,86 mg
Vitamin B1 0,79 mg Vitamin B20,03 mg
Vitamin B6 0,17 mg Vitamin C0,99 mg
100 g Pinienkerne enthalten ca.

Kalorien 599,00 kcal    Eiweiß31,92 g
Fett 45,35 g Unges. Fettsäuren53,43 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate14,04 g
Wasser 5,15 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 3,74 g Folsäure34,34 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 12,12 mg Kalium720,13 mg
Magnesium 328,25 mg Kalzium14,14 mg
Eisen 10,30 mg Zink9,09 mg
Vitamin A 0,00 µg Vitamin E13,13 mg
Vitamin B1 1,51 mg Vitamin B20,28 mg
Vitamin B6 0,01 mg Vitamin C3,03 mg
100 g Pistazien enthalten ca.

Kalorien 586,00 kcal    Eiweiß20,50 g
Fett 45,85 g Unges. Fettsäuren37,88 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate17,78 g
Wasser 3,94 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 10,05 g Folsäure58,58 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin213,11 mg
Natrium 9,09 mg Kalium506,01 mg
Magnesium 122,21 mg Kalzium65,65 mg
Eisen 7,07 mg Zink3,33 mg
Vitamin A 17,78 µg Vitamin E30,30 mg
Vitamin B1 0,50 mg Vitamin B20,30 mg
Vitamin B6 0,25 mg Vitamin C1,01 mg
100 g Pistazien, geröstet u. gesalzen enthalten ca.

Kalorien 622,00 kcal    Eiweiß17,68 g
Fett 54,84 g Unges. Fettsäuren8,08 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate15,76 g
Wasser 2,12 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 6,06 g Folsäure19,19 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,10 mg
Natrium 775,68 mg Kalium994,85 mg
Magnesium 131,30 mg Kalzium93,93 mg
Eisen 3,03 mg Zink1,72 mg
Vitamin A 23,23 µg Vitamin E4,14 mg
Vitamin B1 0,50 mg Vitamin B20,20 mg
Vitamin B6 0,30 mg Vitamin C7,27 mg
100 g Sesamsamen enthalten ca.

Kalorien 584,00 kcal    Eiweiß17,52 g
Fett 49,30 g Unges. Fettsäuren40,19 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate11,58 g
Wasser 4,66 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 11,68 g Folsäure118,80 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin0,00 mg
Natrium 14,45 mg Kalium495,99 mg
Magnesium 329,67 mg Kalzium971,19 mg
Eisen 10,79 mg Zink8,41 mg
Vitamin A 0,50 µg Vitamin E1,68 mg
Vitamin B1 0,68 mg Vitamin B20,09 mg
Vitamin B6 0,40 mg Vitamin C0,00 mg
100 g Sonnenblumenkerne enthalten ca.

Kalorien 632,00 kcal    Eiweiß21,51 g
Fett 53,53 g Unges. Fettsäuren46,16 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate12,12 g
Wasser 4,54 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 8,08 g Folsäure232,30 µg
Harnsäure 0,00 mg Carotin30,30 mg
Natrium 9,09 mg Kalium651,45 mg
Magnesium 328,25 mg Kalzium107,06 mg
Eisen 4,14 mg Zink5,86 mg
Vitamin A 2,52 µg Vitamin E35,35 mg
Vitamin B1 1,51 mg Vitamin B20,36 mg
Vitamin B6 1,31 mg Vitamin C1,01 mg
100 g Studentenfutter enthalten ca.

Kalorien 489,00 kcal    Eiweiß15,35 g
Fett 33,43 g Unges. Fettsäuren7,58 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate30,70 g
Wasser 8,48 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 8,89 g Folsäure29,29 µg
Harnsäure 73,73 mg Carotin0,00 mg
Natrium 13,13 mg Kalium764,57 mg
Magnesium 133,32 mg Kalzium81,81 mg
Eisen 1,92 mg Zink1,92 mg
Vitamin A 5,05 µg Vitamin E8,48 mg
Vitamin B1 0,20 mg Vitamin B20,20 mg
Vitamin B6 0,30 mg Vitamin C0,71 mg
100 g Walnüsse enthalten ca.

Kalorien 662,00 kcal    Eiweiß14,54 g
Fett 63,12 g Unges. Fettsäuren43,13 g
Cholesterin 0,00 mg Kohlenhydrate10,71 g
Wasser 4,44 g Alkohol0,00 g
Ballaststoffe 6,16 g Folsäure54,54 µg
Harnsäure 25,25 mg Carotin0,00 mg
Natrium 2,02 mg Kalium549,44 mg
Magnesium 131,30 mg Kalzium87,87 mg
Eisen 2,52 mg Zink2,73 mg
Vitamin A 8,08 µg Vitamin E6,06 mg
Vitamin B1 0,30 mg Vitamin B20,10 mg
Vitamin B6 0,91 mg Vitamin C2,63 mg
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