Wie viel Zeit brauchen Sie zum Abnehmen?

Mit diesem Online-Rechner können Sie leicht ausrechnen wie lange es dauert, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen. Ein Kilo Körperfett hat ca. 7.000 kcal.
Fettabbau-Rechner: Dauer

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  kcal / Woche

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Die beste Motivation für eine Gewichtsreduktion ist es, ein konkretes Ziel vor Augen zu haben.

Geben Sie Ihre aktuellen Daten sowie Ihr Wunschgewicht ein. Danach müssen Sie noch hinzufügen, wie viele Kalorien Sie durch Sport zusätzlich verbrennen wollen. Der Online-Rechner findet nun für Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen, um mit dem geplanten Sportpensum das Wunschgewicht zu erreichen.
Wenn Ihnen das zu lange dauert oder Sie einen weiteren Motivationsschub benötigen, können Sie die Kalorienreduktion durch Sport hoch setzen. Und schon sehen Sie, wie viel Ihnen eine extra Sporteinheit in der Woche bringt. Vergessen Sie nicht, auch kleine Bewegungseinheiten summieren sich. Das ist mal der Spaziergang statt der Straßenbahn oder die Treppe im Laufschritt. Dennoch sollten Sie beim Abnehmen Geduld und Ausdauer haben.

Man weiß heute, dass starke Gewichtsschwankungen, etwa durch Crash-Diäten, ungesund und in der Regel auch nicht langfristig wirkungsvoll sind. Besser ist es, den Körper langsam an eine neue Ernährung und ein neues Trainingsprogramm zu gewöhnen. So können Sie auch den fiesen Jo-Jo-Effekt vermeiden.

Es gibt nicht die eine perfekte Diät. Setzen Sie auf Ausgewogenheit und gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Kochen Sie selbst, dann wissen Sie genau, was wirklich in Ihrem Essen drin ist. Alkohol, süße und sehr fettige Speisen sollten Sie von Ihrem alltäglichen Speiseplan ganz verbannen.

Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sollten Sie nicht vergessen, sich auch zu belohnen. Das kann dann ausnahmsweise mal mit Fastfood sein, besser und gesünder wäre aber ein Besuch im Spa, neue Sportbekleidung oder ein besonders leckerer Tee.

Kommentare

Margherita - 2021-01-24 08:49:04
Ich wünsche mir abzunehmen und gesund bleiben!
Marci - 2021-01-24 17:52:20
Ja dann mach das doch?!
Natalie - 2021-02-15 07:52:19
Alter, als hätte sie was falsches gesagt. Lieber Marci, bitte entschuldige dich bei Margherita!
No - 2021-03-05 00:26:00
Ich gebe mein Bestes, mein Ziel zu erreichen!
Huhu - 2021-03-20 02:03:32
Dran bleiben ist alles
einfach ich - 2021-04-14 21:19:55
Ich gebe alles!
Phoenix - 2021-04-24 12:04:58
Die Umstände passen, das Ziel ist klar und gesetzt und sollte es länger dauern, dann ist es so. Gesundheit 💪 und wieder gern (und viel) Bewegung!
Simla86 - 2021-05-21 20:38:49
Kcal Zählen ist die beste Methode, um Gewicht reduzieren zu können. Es hilft dir, deiner Ernährung bewusst zu werden. Du lernst "zuvor geliebte" Nahrungsmittel gegen andere einzutauschen. Aber auch hier heißt es Selbstdisziplin! Wir haben alles verbannt, was uns in Stressmomenten zur Sünde verführt hat. Mal eben schnell Lieferservice abgestellt. Haben uns monatlich kleine Ziele gesetzt, die wir erreichen konnten und wollten. Es wäre gelogen zu sagen, es war ein Spaziergang, dem ist nicht so! Viele Momente der Verzweiflung, wenn du lernen musst, dich deinen Problemen zu stellen. Für uns heißt es, selbst nach erreichen unseres Zielgewichtes, weiterhin kcal zu zählen, um dies zu halten und sich selbst kontrollieren zu können. Wir sind noch lange nicht an unserem Ziel angekommen, aber nähern uns Schritt für Schritt unserem Traumgewicht. Ich habe in 5 Monaten bereits 28 Kilo abgenommen. Ich freue mich monatlich über jedes kleine verlorene Kilo. Die nächsten 15kg schaffen ich auch noch. Habt Mut und traut Euch. Ihr könnt es schaffen, glaubt an Euch!!!
Collin - 2021-06-09 00:28:00
sehe ich auch so
Bella - 2021-12-30 11:50:45
jeder kann es schaffen :) ich bin ständig dran !! mit viel Bewegung.
am alter wird es immer mühsamer. leider !!! aber Aufgeben ist keine Option.
Martin - 2022-01-16 15:27:39
Naja,.... der Rechner funktioniert nicht wirklich.
Der Rechner geht von einem konstanten Energieverbrauch aus, dem man beim Anfangsgewicht hat. Der Kcal-Bedarf reduziert sich aber im Laufe der Zeit, je weniger man wiegt....

Mod - 2022-01-17 09:16:44
Hallo Martin,

danke für den Hinweis. Das stimmt zum Teil. Aber sofern keine Muskeln abgebaut werden, sollte die Berechnung schon stimmen, da dann der Grundumsatz schließlich gleich bleibt.

Tatsächlich bewegt man, wenn man abnimmt letztendlich immer weniger Körpermasse. Wenn man zum Beispiel läuft, führt das dann zu weniger Kalorienverbrauch für die gleiche Bewegung. Der Kalorienverbrauch für eine bestimmte Bewegung oder Sportart wäre dann nicht konstant. Aber da der Kalorienverbrauch und nicht die Sportart vom User eingegeben wird, sollte die Berechnung wiederum schon stimmen.

Aber du hast Recht: Wahrscheinlich gibt es noch etliche weitere Faktoren, die den Fettstoffwechsel irgendwie beeinflussen: Alter, Essenszeiten, Essenspausen, genetische Veranlagung, Art und Verteilung des Fetts, Geschlecht und so weiter ...

Das wäre eine Aufgabe für ein Team von Wissenschaftlern in dieses Thema echte Klarheit reinzubringen ...

Für mich ist der Rechner eine gute Annäherung und allemal besser als Pi mal Daumen.

Dann wünsch ich weiter fröhliches Abnehmen.
hick - 2022-02-17 07:00:56
Rechner funktioniert gut
Jojo - 2022-04-14 11:45:59
Hallo! Könnten sie auch eine Funktion zum fasten hinzufügen?
Danke
Lg
Jojo
Mod - 2022-04-18 09:55:29
Hallo JoJo, wir haben jetzt auch einen Fasten-Rechner programmiert. Du findest ihn hier: https://diäten-vergleichen.de/abnehmen-fasten/

Insgesamt 15 Beiträge

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