Wie viel Zeit brauchen Sie zum Abnehmen?
Mit diesem Online-Rechner können Sie leicht ausrechnen wie lange es dauert, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen. Ein Kilo Körperfett hat ca. 7.000 kcal. Die beste Motivation für eine Gewichtsreduktion ist es, ein konkretes Ziel vor Augen zu haben.
Geben Sie Ihre aktuellen Daten sowie Ihr Wunschgewicht ein. Danach müssen Sie noch hinzufügen, wie viele Kalorien Sie durch Sport zusätzlich verbrennen wollen. Der Online-Rechner findet nun für Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen, um mit dem geplanten Sportpensum das Wunschgewicht zu erreichen.
Geben Sie Ihre aktuellen Daten sowie Ihr Wunschgewicht ein. Danach müssen Sie noch hinzufügen, wie viele Kalorien Sie durch Sport zusätzlich verbrennen wollen. Der Online-Rechner findet nun für Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen, um mit dem geplanten Sportpensum das Wunschgewicht zu erreichen.
Wenn Ihnen das zu lange dauert oder Sie einen weiteren Motivationsschub benötigen, können Sie die Kalorienreduktion durch Sport hoch setzen. Und schon sehen Sie, wie viel Ihnen eine extra Sporteinheit in der Woche bringt. Vergessen Sie nicht, auch kleine Bewegungseinheiten summieren sich. Das ist mal der Spaziergang statt der Straßenbahn oder die Treppe im Laufschritt. Dennoch sollten Sie beim Abnehmen Geduld und Ausdauer haben.
Man weiß heute, dass starke Gewichtsschwankungen, etwa durch Crash-Diäten, ungesund und in der Regel auch nicht langfristig wirkungsvoll sind. Besser ist es, den Körper langsam an eine neue Ernährung und ein neues Trainingsprogramm zu gewöhnen. So können Sie auch den fiesen Jo-Jo-Effekt vermeiden.
Es gibt nicht die eine perfekte Diät. Setzen Sie auf Ausgewogenheit und gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Kochen Sie selbst, dann wissen Sie genau, was wirklich in Ihrem Essen drin ist. Alkohol, süße und sehr fettige Speisen sollten Sie von Ihrem alltäglichen Speiseplan ganz verbannen.
Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sollten Sie nicht vergessen, sich auch zu belohnen. Das kann dann ausnahmsweise mal mit Fastfood sein, besser und gesünder wäre aber ein Besuch im Spa, neue Sportbekleidung oder ein besonders leckerer Tee.
Man weiß heute, dass starke Gewichtsschwankungen, etwa durch Crash-Diäten, ungesund und in der Regel auch nicht langfristig wirkungsvoll sind. Besser ist es, den Körper langsam an eine neue Ernährung und ein neues Trainingsprogramm zu gewöhnen. So können Sie auch den fiesen Jo-Jo-Effekt vermeiden.
Es gibt nicht die eine perfekte Diät. Setzen Sie auf Ausgewogenheit und gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Kochen Sie selbst, dann wissen Sie genau, was wirklich in Ihrem Essen drin ist. Alkohol, süße und sehr fettige Speisen sollten Sie von Ihrem alltäglichen Speiseplan ganz verbannen.
Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sollten Sie nicht vergessen, sich auch zu belohnen. Das kann dann ausnahmsweise mal mit Fastfood sein, besser und gesünder wäre aber ein Besuch im Spa, neue Sportbekleidung oder ein besonders leckerer Tee.
Kommentare
Margherita - 2021-01-24 08:49:04
Ich wünsche mir abzunehmen und gesund bleiben!
Marci - 2021-01-24 17:52:20
Ja dann mach das doch?!
Natalie - 2021-02-15 07:52:19
Alter, als hätte sie was falsches gesagt. Lieber Marci, bitte entschuldige dich bei Margherita!
No - 2021-03-05 00:26:00
Ich gebe mein Bestes, mein Ziel zu erreichen!
Huhu - 2021-03-20 02:03:32
Dran bleiben ist alles
einfach ich - 2021-04-14 21:19:55
Ich gebe alles!
Phoenix - 2021-04-24 12:04:58
Die Umstände passen, das Ziel ist klar und gesetzt und sollte es länger dauern, dann ist es so. Gesundheit und wieder gern (und viel) Bewegung!
Simla86 - 2021-05-21 20:38:49
Kcal Zählen ist die beste Methode, um Gewicht reduzieren zu können. Es hilft dir, deiner Ernährung bewusst zu werden. Du lernst "zuvor geliebte" Nahrungsmittel gegen andere einzutauschen. Aber auch hier heißt es Selbstdisziplin! Wir haben alles verbannt, was uns in Stressmomenten zur Sünde verführt hat. Mal eben schnell Lieferservice abgestellt. Haben uns monatlich kleine Ziele gesetzt, die wir erreichen konnten und wollten. Es wäre gelogen zu sagen, es war ein Spaziergang, dem ist nicht so! Viele Momente der Verzweiflung, wenn du lernen musst, dich deinen Problemen zu stellen. Für uns heißt es, selbst nach erreichen unseres Zielgewichtes, weiterhin kcal zu zählen, um dies zu halten und sich selbst kontrollieren zu können. Wir sind noch lange nicht an unserem Ziel angekommen, aber nähern uns Schritt für Schritt unserem Traumgewicht. Ich habe in 5 Monaten bereits 28 Kilo abgenommen. Ich freue mich monatlich über jedes kleine verlorene Kilo. Die nächsten 15kg schaffen ich auch noch. Habt Mut und traut Euch. Ihr könnt es schaffen, glaubt an Euch!!!
Collin - 2021-06-09 00:28:00
sehe ich auch so
Bella - 2021-12-30 11:50:45
jeder kann es schaffen :) ich bin ständig dran !! mit viel Bewegung.
am alter wird es immer mühsamer. leider !!! aber Aufgeben ist keine Option.
am alter wird es immer mühsamer. leider !!! aber Aufgeben ist keine Option.
Martin - 2022-01-16 15:27:39
Naja,.... der Rechner funktioniert nicht wirklich.
Der Rechner geht von einem konstanten Energieverbrauch aus, dem man beim Anfangsgewicht hat. Der Kcal-Bedarf reduziert sich aber im Laufe der Zeit, je weniger man wiegt....
Der Rechner geht von einem konstanten Energieverbrauch aus, dem man beim Anfangsgewicht hat. Der Kcal-Bedarf reduziert sich aber im Laufe der Zeit, je weniger man wiegt....
Mod - 2022-01-17 09:16:44
Hallo Martin,
danke für den Hinweis. Das stimmt zum Teil. Aber sofern keine Muskeln abgebaut werden, sollte die Berechnung schon stimmen, da dann der Grundumsatz schließlich gleich bleibt.
Tatsächlich bewegt man, wenn man abnimmt letztendlich immer weniger Körpermasse. Wenn man zum Beispiel läuft, führt das dann zu weniger Kalorienverbrauch für die gleiche Bewegung. Der Kalorienverbrauch für eine bestimmte Bewegung oder Sportart wäre dann nicht konstant. Aber da der Kalorienverbrauch und nicht die Sportart vom User eingegeben wird, sollte die Berechnung wiederum schon stimmen.
Aber du hast Recht: Wahrscheinlich gibt es noch etliche weitere Faktoren, die den Fettstoffwechsel irgendwie beeinflussen: Alter, Essenszeiten, Essenspausen, genetische Veranlagung, Art und Verteilung des Fetts, Geschlecht und so weiter ...
Das wäre eine Aufgabe für ein Team von Wissenschaftlern in dieses Thema echte Klarheit reinzubringen ...
Für mich ist der Rechner eine gute Annäherung und allemal besser als Pi mal Daumen.
Dann wünsceh ich weiter fröhliches Abnehmen.
danke für den Hinweis. Das stimmt zum Teil. Aber sofern keine Muskeln abgebaut werden, sollte die Berechnung schon stimmen, da dann der Grundumsatz schließlich gleich bleibt.
Tatsächlich bewegt man, wenn man abnimmt letztendlich immer weniger Körpermasse. Wenn man zum Beispiel läuft, führt das dann zu weniger Kalorienverbrauch für die gleiche Bewegung. Der Kalorienverbrauch für eine bestimmte Bewegung oder Sportart wäre dann nicht konstant. Aber da der Kalorienverbrauch und nicht die Sportart vom User eingegeben wird, sollte die Berechnung wiederum schon stimmen.
Aber du hast Recht: Wahrscheinlich gibt es noch etliche weitere Faktoren, die den Fettstoffwechsel irgendwie beeinflussen: Alter, Essenszeiten, Essenspausen, genetische Veranlagung, Art und Verteilung des Fetts, Geschlecht und so weiter ...
Das wäre eine Aufgabe für ein Team von Wissenschaftlern in dieses Thema echte Klarheit reinzubringen ...
Für mich ist der Rechner eine gute Annäherung und allemal besser als Pi mal Daumen.
Dann wünsceh ich weiter fröhliches Abnehmen.
hick - 2022-02-17 07:00:56
Rechner funktioniert gut
Jojo - 2022-04-14 11:45:59
Hallo! Könnten sie auch eine Funktion zum fasten hinzufügen?
Danke
Lg
Jojo
Danke
Lg
Jojo
Mod - 2022-04-18 09:55:29
Hallo JoJo, wir haben jetzt auch einen Fasten-Rechner programmiert. Du findest ihn hier: https://diäten-vergleichen.de/abnehmen-fasten/
Inesfu - 2023-05-27 15:37:53
Hallo ihr Gleichgesinnten,ich finde Abnehmen eigentlich gar nicht so schwer. Was allerdings wirklich schwer ist,ist den Anfang zu finden.Immer wieder sagt mein Kopf ab morgen,morgen morgen und Zack ist man wieder richtig fett und das wieder runterzubekommen dauert ewig. Aber wenn man erst mal den Anfang gefunden hat,geht es eigentlich.Momentan bin ich mal wieder ne Wuchtbrumme. 80 Kilo bei 165 cm. Ich will runter auf 74kg. Früher wog ich immer 56 kg, das heißt nachdem ich mit 23 Jahren mal in 3Monaten 35 kg abgenommen hatte. Damals habe ich jeden Tag einen Apfel und ne Scheibe Knäckebrot gegessen und viel schwarzen Tee getrunken.Trotz der Radikaldiät habe ich das Gewicht dann 16 Jahre gehalten. Einfach war das aber nicht.Mit 40 Jahren bin ich dann nach und nach auf 84 Kilo gekommen. Letztes Jahr dann mal 10 Kilo abgenommen, aber ganz ganz langsam.Dann mich mal wieder gehen lassen und schwups war ich wieder bei 82 Kg. Sieht nicht schön aus, aber jetzt bin ich wieder dabei seit 2 Wochen. 2 Kilo sin runter. Ein Anfang!!Ich bin über jeden Tag froh der rum ist und mich meinem Ziel näher bringt. Achtjährige,56 Kg will ich gar nicht wieder wiegen, denn dass würde furchtbar aussehen.Mittlerweile bin ich nämlich 58 Jahre und wenn man dann so schlank ist,hängt alles und man hat extremste viele Falten. Und tatsächlich sehe ich in diesem Alter schon mit 75 Kilo nicht mehr dick aus. Es ist also auch ein Vorteil, wenn man älter wird.Momentan geh ich 6 Mal die Woche im See schwimmen, Meist 1,5 -2 Stunden. Sonst mache ich nichts an Sport.Reicht ja auch! Essen tu ich so zwischen 1300 und 1800 Kcl.Hunger hab ich nicht,aber ständig Apetit. Ist im Alter auf jeden Fall schwerer Gewicht zu verlieren, aber wie gesagt, der Anfang ist da und ich halte durch. Und das wünsch ich euch auch!,, Bleibt stark!,,Es ist soviel schöner, nicht so fett zu sein!
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