Mischen possible - Mischkost-Diäten - langsam aber sicher zum Wunschgewicht
Viele Diäten erscheinen nicht nur auf den ersten Blick zu einseitig und praxisfern um sie längerfristig praktizieren zu können. Aber genau darum geht es meistens - das erreichte Wunschgewicht zu halten. Oder würden Sie sich gerne Ihr Leben lang von Kohl oder Aldikost ernähren? Die langfristigen Gewinner unter den Diäten sind deshalb u.a. die Mischkost-Diäten. Was verbirgt sich dahinter?Diese Kost ist ausgewogen, kalorienreduziert, reich an komplexen Kohlenhydraten, eingeschränkt beim Eiweiß und sparsam beim Fett.
Konkret bedeutet dies:- Vollkornprodukte als Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Brot
- 1-2 mal in der Woche Fisch oder Fleisch
- Soviel Obst und Gemüse als Rohkost wie Sie wollen
- Täglich fettreduzierte Milchprodukte
- 2-3 Esslöffel Fette sind erlaubt
- Trinken können und sollten Sie viel Wasser, Kräutertees oder stark verdünnte Säfte.
Unterstützen Sie Ihr neues Ernährungsprogramm mit viel Bewegung und wählen Sie Ihre Mahlzeiten sorgfältig aus. Es ist besser, wenn Sie Ihr Essen vorbereiten, also nicht erst dann zum Kochlöffel zu greifen, wenn Sie Hunger haben.
