Glyx Diät - Ein hoher Insulinspiegel verursacht Hunger

Hauptverursacher für einen hohen Spiegel ist Zucker. Diese Diät setzt genau hier an.

Zucker macht dick!

Glyx steht für glykämischer Index. Dieser gibt Auskunft darüber, wie schnell ein bestimmtes Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Die Glyxdiät bevorzugt Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Kohlenhydrate sind nur sparsam vorgesehen.

Folgendes ist erlaubt beziehungsweise verboten:

Viele Lebensmittel die bei uns verbreitet sind, weisen einen hohen glykämischen Index auf. Dazu gehören die allermeisten Brotsorten, alle Arten von Süßigkeiten, fette Milchprodukte usw. Wenn Sie Ihre Ernährung so umstellen, dass Ihr Insulinspiegel nicht unnötig in die Höhe getrieben wird, können sie ohne Hungergefühle eine Menge Kalorien einsparen.

Diese Lebensmittel haben folgenden glykämischen Index:

Niedrig	Mittel	Hoch
Gemüse - Auberginen - Blumenkohl - Brokkoli - Chicoree - Grünkohl - Gurken - Ingwer - Möhren - Kürbis - Lauch - Paprika - Rosenkohl - Sellerie - Spargel - Spinat - Süßkartoffel - Zucchini - Weißkohl Hülsenfrüchte - Grüne Erbsen - Grüne Bohnen - Kichererbsen - Linsen - Soja Obst - Äpfel - Aprikosen - Birnen - Datteln - Feigen - Kirschen - Kiwis - Limetten - Mangos - Melonen - Papayas - Rhabarber - Stachelbeeren - Trauben Öle - Avocadoöl - Distelöl - Mandelöl - Olivenöl - Sesamöl	Gemüse - Mais Getreide - Hafer - Vollkornbrot - Vollkornreis - Vollkornnudeln - Vollkorngrieß Obst - Ananas - Erdbeeren Milchprodukte - Kuhmilch (fettarm) - Sojamilch Nüsse und Samen - Kürbiskerne - Sonnenblumenkerne	Gemüse - Kartoffeln - Pastinaken Zucker - Honig - Sirup Obst - Bananen - Trockenobst

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