Abnehmen!
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Obstautomat

Wieviel Zeit brauchen Sie zum Abnehmen?

Mit diesem Online-Rechner können Sie leicht ausrechnen wie lange es dauert, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen. Ein Kilo Körperfett hat ca. 7.000 kcal.
Fettabbau-Rechner: Dauer

Aktuelles Gewicht:

kg
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Alter: Jahre

Geschlecht:

w: m:

Kalorienaufnahme ca.:

  kcal täglich
Zusätzlicher Kalorien-verbrauch durch Sport:
  kcal / Woche

Ihre Tätigkeiten tagsüber:



Die beste Motivation für eine Gewichtsreduktion ist es, ein konkretes Ziel vor Augen zu haben.

Geben Sie Ihre aktuellen Daten sowie Ihr Wunschgewicht ein. Danach müssen Sie noch hinzufügen, wie viele Kalorien Sie durch Sport zusätzlich verbrennen wollen. Der Online-Rechner findet nun für Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen, um mit dem geplanten Sportpensum das Wunschgewicht zu erreichen.

Wenn Ihnen das zu lange dauert oder Sie einen weiteren Motivationsschub benötigen, können Sie die Kalorienreduktion durch Sport hoch setzen. Und schon sehen Sie, wie viel Ihnen eine extra Sporteinheit die Woche bringt. Aber vergessen Sie nicht, auch kleinere Bewegungseinheiten summieren sich. Das ist mal der Spaziergang statt der Straßenbahn oder die Treppe im Laufschritt. Dennoch sollten Sie beim Abnehmen Geduld und Ausdauer haben.

Man weiß heute, dass starke Gewichtsschwankungen, etwa durch Crash-Diäten, ungesund und in der Regel auch nicht langfristig wirkungsvoll sind. Besser ist es, den Körper langsam an eine neue Ernährung und ein neues Trainingsprogramm zu gewöhnen. So können Sie auch den fiesen Jo-Jo-Effekt vermeiden.

Die perfekte Ernährung ist fettarm und setzt auf gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Süße und fettige Speisen sollten Sie von Ihrem Speiseplan ganz verbannen.

Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sollten Sie nicht vergessen, sich auch zu belohnen. Das kann dann ausnahmsweise mal mit Fastfood sein, besser und gesünder wäre aber ein Besuch im Spa, neue Sportbekleidung oder ein besonders leckerer Tee.
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